Путешествие в канаду: отдых, цены и достопримечательности

Спорт объединяет все возрасты

Сегодня в Красной Горке вместо бесполезного времяпрепровождения на улице или за компьютером все больше молодежи и не только стремится в спортзал. Чтобы заинтересовать и приобщить к занятиям физкультурой людей, живущих в селе, нужны энтузиасты, которые могли бы показать местным жителям привлекательность занятий спортом. Последовательные шаги подвижников здорового образа жизни привели к тому, что в 2015 году по программе поддержки местных инициатив красногорцы построили новую хоккейную коробку, которая отвечает всем требованиям.

Сегодня это один из лучших в районе спортивных сооружений. Во второй половине дня, когда у школьников заканчиваются уроки, и в вечернее время здесь каждый день катаются на коньках, играют в хоккей. Отличное освещение, наличие двух теплых вагончиков для переодевания, хороший лед. Кстати, его начали заливать еще в декабре. Не стали преградой погодные условия, когда есть стремление у энтузиастов развития сельского спорта поднять его на более высокий уровень. Не возникает проблем у местного руководства и с его повседневным содержанием. Сельхозпредприятие выделяет горючее, жители села З.У. Измайлов и В.В. Аймалетдинов по собственной инициативе занимаются расчисткой льда от снега. Желающих, и детей, и их родителей, провести отдых на свежем воздухе, в спортивных залах становится все больше и больше. Многие приходят семьями.

«В селе созданы две хоккейные команды: школьников и взрослых. Для экипировки детей на средства администрации сельсовета и СПК имени Кирова приобретены 10 комплектов хоккейной формы стоимостью 16 тысяч рублей каждый, спортивный инвентарь.»

Автопром

Первый массовый легковой автомобиль СССР позаимствовал у американского автопрома. ГАЗ А — лицензионная копия американского Ford-A. СССР купил у американской фирмы оборудование и документы на производство в 1929 году, а через два года выпуск Ford-A прекратили. Еще через год, в 1932 году, выпустили первые автомобили ГАЗ-А.

Следующий советский экспериментальный легковой автомобиль Ленинград-1 представлял собой практически точную копию автомобиля Buick-32-90.

Завод «Красный Путиловец», ранее выпускавший трактора Fordson, выпустил 6 экземпляров Л1 в 1933 г. Значительная часть автомобилей не смогла своим ходом дойти до Москвы без серьёзных поломок. В итоге «Красный Путиловец» переориентировали на выпуск тракторов и танков, а доработку Л1 передали на московский ЗиС.

ГАЗ-М1, в свою очередь, конструировали по образцам Ford Model B (Model 40A) 1934 года, документацию по которому американская сторона передала ГАЗу по условиям договора.

В ходе адаптации модели к отечественным условиям эксплуатации автомобиль частично перепроектировали советские специалисты.

Первым советским серийным малолитражным автомобилем должен был стать КИМ-10, за основу которого при разработке взяли британский Ford Prefect.

В США изготовили штампы и разработали чертежи кузова по моделям советского художника-конструктора. В 1940 году завод начал производство этой модели, однако воплощению в жизнь амбициозного плана руководства страны по обеспечению большинства граждан личными машинами помешала Вторая Мировая война.

Зато копирование и клонирование она лишь подстегнула. После Второй мировой войны только из Германии в СССР вывезли 2885 заводов, 96 электростанций, 340 тыс. станков, 200 тыс. электромоторов, около тысячи заводов перевезли в СССР из Маньчжурии и Кореи. Всего за один год демонтировали и вывезли 4389 предприятий из Германии, Австрии, Венгрии и других европейских стран.

В результате у нас появился Москвич 400 — точная копия Opel Kadett K38, выпускавшегося в 1937—1940 годах в Германии на немецком филиале Opel американского концерна General Motors.

Основная часть оборудования для выпуска автомобиля была вывезена с завода «Опель» в Рюссельхайме (находившегося в американской оккупационной зоне) и смонтировано в СССР.

Позже концепция копирования автомобилей несколько изменилась, и заложил её первый советский послевоенный легковой автомобиль представительского класса — ЗИС-110.

Внешне вплоть до мелочей ЗИС-110 был похож на Packard 180 c кузовом Touring Sedan последней довоенной модели 1942 года.

Ходовая часть ЗИС-110 при этом была оригинальной разработкой. Вряд ли американской фирме нравилось подобное творческое развитие её идей в оформлении советского автомобиля, однако никаких претензий с её стороны в те годы не последовало, тем более что производство больших «Паккардов» после войны прекратилось.

Почти все советские автомобили очень много заимствовали у зарубежных аналогов, хотя и имели некоторые отличия.

Это и ЗАЗ-965, прототипом которого был Fiat 600.

И ЗАЗ-966, копирующий дизайн немецкой малолитражки NSU Prinz IV.

И Москвич-2141, переднеприводный хэтчбэк, созданный на базе кузова франко-американской Simca 1308 производства европейского отделения корпорации Chrysler и уже устаревшего к тому времени двигателя УЗАМ.

Своеобразным исключением стали знаменитые Жигули ВАЗ-2101. Они были полным лицензионным аналогом итальянского Fiat 124.

По соглашению советского Внешторга с компанией Fiat итальянцами был создан Волжский автомобильный завод в Тольятти с полным производственным циклом. На концерн возлагалось технологическое оснащение завода, обучение специалистов.

Модель ВАЗ-2103 разработали совместно с итальянской фирмой Fiat на базе моделей Fiat 124 и Fiat 125.

Позднее на базе ВАЗ-2103 разработали «проект 21031» впоследствии переименованный в ВАЗ-2106.

А это —  Урал, развитие военного мотоцикла М-72, советского тяжёлого мотоцикла, который представлял собой полную копию немецкого BMW R 71 (BMW-750).

Его начали делать ещё до войны — сначала наши отправили на стажировку в BMW Н.П.Сердюкова (видимо, без кражи документации не обошлось), который позже стал руководителем «конструкторского бюро» по тяжёлому мотоциклостроению, затем СССР анонимно купил 5 мотоциклов в Швеции и в 1941 развернул производство «отечественного» мотоцикла под маркой М-72 на Московском мотоциклетном заводе.

Когда лучше ехать в Канаду

Огромная страна круглый год принимает туристов, в любое время здесь можно найти занятие по душе. Не смотря на то, что многие считают Канаду холодной, здесь много пляжей, и летом очень популярен именно пляжный отдых. Именно на лето, июль-август, приходится пик туристического сезона – в это время повышаются цены на самолет, проживание. Для экономии средств, выделяемых на проживание, можно поселиться в палатке, если вы не зависите от комфорта в 5-звездочных отелях. В Канаде открывается множество кемпингов, в которых проведено электричество, нет проблем с водой. Походы по национальным паркам и заповедникам, ночевки в палатках – прекрасная возможность насладиться уникальной природой и повстречать диких зверей.

Зима
– время для спортсменов, любителей горных лыж, сноуборда и других видов спорта.
После Нового года сотни торговых центров устраивают распродажи, так что это
прекрасный повод заняться шопингом. По всей стране заливают катки, устраивают
ледяные шоу, строят целые города изо льда. Также зимой в Канаде туристов ждет
неповторимое природное явление – северное сияние.

Весной
снег тает, на деревьях появляются листочки, природные заповедники обретают свою
красоту. Кстати, март здесь не считается весенним месяцев, его относят к зиме,
а в апреле часто идет холодный дождь или мокрый снег. Так что начало весны
приходится на май. В это время в стране обычно мало туристов, поэтому у вас
есть прекрасная возможность насладиться комфортным спокойным отдыхом.

Осенью
начинает холодать, листва меняет свой цвет с зеленого на желтый и красный,
температура вполне подходящая для прогулок на свежем воздухе, особенно в
сентябре и начале октября. Кстати, после летнего ажиотажа цены начинают
постепенно снижаться, а фестивали продолжают радовать.

Программы тренировок

Для новичков и спортсменов есть много программ, самое главное в этом деле – постепенные шаги к цели. Сначала стоит выбрать метод под названием «четыре тренировки в неделю». Он обеспечивает возможность выучить основные элементы, чтобы строить свои тренировки в будущем без какой-либо помощи. Примерная программа на четыре дня:

Первый: выполняется разминка, после нужно отжаться (широкий хват), сделать подтягивания, поднятие ног, медленные приседания. После проведенного занятия обязательно делают растяжку.

Второй: отличие от первого дня заключается в том, что меняется лишь техника выполнения, а именно: подтягивания делаются так же, а отжимания на брусьях производятся без наклона.

Третий: выполняется комплекс первого дня, не забывая о предварительной разминке и растяжке после занятия. Отличия заключаются в том, что подтягиваться надо, используя узкий хват.

Четвертый: отличия элементов от программы начального дня заключаются в различиях отжиманий. Приседаний в этот день нужно сделать больше.

Спортивные развлечения и активный отдых в Торонто

Лыжи (сноубординг, горные лыжи, беговые лыжи). Стоимость с рентом обмундирования от 2 868 RUB = 50 CAD за день. Расположение: 44.487765,-80.316306 Сайт
sceniccaves.com

Открытые катки по городу. Катание бесплатное. Аренда коньков 344 RUB = 6 CAD за час

Байдарки по озеру Онтарио. Стоимость за час 1 721 RUB = 30. CAD за день 5 450 RUB = 95.
CAD paddletoronto.com

Прыжки с парашюта. Цена от 20 077 RUB = 350. CAD

Картинг 1 434 RUB = 25 CAD за одну гонку.
gpkartways.com

Бильярд, боулинг повсеместно по Торонто. Стоимость от 459 RUB = 8 CAD за час за стол
blogto.com

Пейнтбол. Стоимость варьируется от 1 721 RUB = 30 CAD с человека за 4 часа с лимитированной амуницией.
defconpaintball.com

Катание на байдарках

Картинг

Достопримечательности для туриста

CityPass Toronto

Единый билет, в который включены основные туристические места. Стоимость 6 181 RUB = 107.75 CAD www.citypass.com На данный момент в стоимость входят:

• CN Tower
• Ripley’s Aquarium of Canada
• Casa Loma
• Royal Ontario Museum
• Toronto Zoo или Ontario Science Centre

Автобус «CityTour» Красный двухэтажный автобус. Второй этаж без крыши. Предоставляется гид на Русском языке. Проезжает по основным районам Торонто. Длительность: 1.5 – 2 часа. Стоимость 2 008 RUB = 35
CAD citysightseeingtoronto.com

Музей — замок “Casaloma”. Замок на холме, выстроенный в стилистике Шотландских и Английских дворцов в начале 20века. Красивые комнаты, великолепные залы выдержанные в определенном стиле. Цена билета 1 864 RUB = 32.49. CAD Расположение: 43.678301,-79.409719. Сайт
casaloma.org

Зоопарк Toronto Zoo Стоимость 1 606 RUB = 28. CAD вне сезона 1 273 RUB = 22.20 CAD Расположение 43.820362,-79.180079 Сайт
torontozoo.com

Ripley’s Aquarium of Canada
Огромное количество разнообразных видов рыб. Очень красивые аквариумы с разными растениями , моллюсками, рифами. Акулы, много скатов, которые прямо летают над головой. Много информативных стендов.
Вход: взрослый билет 2 528 RUB = 44.07. CAD детский 843 RUB = 14.69 CAD сайт ripleyaquariums.com/canada

CN Tower
С башни открываются шикарные виды на город. Cтеклянный пол на самой вершине, на высоте 100 этажей, с видом на аквариум, есть выход на воздух. Обычно огромные очереди в кассу, поэтому покупайте билеты в через Интернет.
Вход: взрослый билет 2 237 RUB = 39. CAD детский 1 664 RUB = 29. CAD сайт: cntower.ca

African Lion Safari. На автомобиле вы сможете проехать через разные зоны со зверьем. Увидите птиц, Тигров, Жирафов, бегемотов, носорогов. Есть мини-железная дорога. Много интересного также и для детей

Важно: Снимите дворники с автомашины, и не кормите обезьян. Вход: Взрослый билет 2 589 RUB = 45.14

CAD Дети 1 812 RUB = 31.58 CAD бесплатно для детей до 2х лет.
Расположение: 43.341683,-80.183052 Сайт
lionsafari.com

Ontario Science Centre
Тематические залы, посвященные физике, биологии, аэродинамике, оптике и тд. Ориентирован на школьников. Практически все экспонаты интерактивны — можно трогать, двигать, посмотреть как работает то или иное устройство.
Вход: взрослый билет 1 262 RUB = 22. CAD детский 746 RUB = 13. CAD Сайт ontariosciencecentre.ca

WildPlay Niagara Falls

Множество различных вариантов физического отдыха, сайт niagarafalls.wildplay.com Цены от 860 RUB = 15 CAD

Niagara Nature Park Небольшой, но изумительный для пешего отдыха парк, выводящий вас на берег Niagara River. Бесплатно!

Сайты для покупки билетов

Купить билет через интернет почти всегда дешевле чем на месте. Так же вы можете избежать очереди в кассу. На данных сайтах можно купить электронные билеты и пройти через быструю очередь (Fast lane), а так же почерпнуть интересные идеи для отдыха.

• Tiqets.com — Билеты без очереди через интернет
• Muzement — достопримечательности, экскурсии и не только.

CN Tower

Музей Casaloma

Зоопарк

Вход а зоопарк Toronto Zoo

Аттракционы Niagarafalls Wildplay

Зимний отдых в Канаде

Зимняя
Канада – это, однозначно, горнолыжные курорты. Причем в этой стране не единожды
проводились Мировые чемпионаты и Олимпиады – это лучший показатель качества
местных горнолыжных спусков. В основном все курорты находятся в Квебеке и
Британской Колумбии, большинство из трасс пролегает по территории национальных
парков, так что, катаясь, вы наслаждаетесь потрясающей природой. Самые
популярные места для занятий зимними видами спорта – это Tremblant, Banff, Whistler, Silver Star, Big White.

Banff

Горнолыжный курорт высочайшего качества находится в Скалистых горах на высоте около 1,5 км. Это территория одноименного Национального парка, который находится под охраной ЮНЕСКО. Здесь находится более 150 трасс, из которых примерно поровну средней сложности и для профессионалов, для новичков – чуть меньше. Вместе с тем, на этом курорте работают профессиональные инструктора, которые обучать детей, начиная с 3 лет. А вообще обучающие программы подготовлены для людей абсолютно любого возраста. На территории есть огромное количество отелей, баров, ресторанов, магазинов, в том числе с сувенирной продукцией.

Люди на лыжах и сноуборде, озеро Луиза, Национальный парк Банф, Альберта, Канада

Курорт  Silver Star

Курорт  Silver Star (Серебряная звезда) – это не только место для туристов, но и тренировочная база у канадской сборной по беговым лыжам. Он находится в долине Оканагана, рядом с курортом Big White (был признан «Лучшим семейным курортом» в 2004 г.). На оба эти места действует единый ски-пасс, таким образом, у вас есть возможность кататься на более чем 200 трассах, пользоваться 20-ю подъемниками.

На большинстве горнолыжных курортов прекрасно развита инфраструктура, есть множество баров и кафе для перекуса или полноценного питания. Везде есть отели на любой вкус и кошелек, инструкторские школы, в некоторых местах работает ремонт спортивного инвентаря. Помимо горнолыжного спорта, вы можете покататься на собачьих упряжках, походить на снегоступах, заказать вертолетную экскурсию. В некоторых местах заливают катки и даже есть парки с аттракционами.

Красивые дома осенью в Монт-Тремблант

Подтягивания широким хватом

Это самое известное мультисуставное упражнение, способное придать мужской фигуре желаемую V-образную форму. При выполнении подтягиваний широким хватом основная нагрузка сосредотачивается в верхней области широчайших мышц. Из всех видов хватов на турнике этот является самым сложным в исполнении. Его неправильная техника может привести к серьезным травмам.

Правила выполнения:

1. Возьмитесь за перекладину, как при классических подтягиваниях прямым хватом, но с более широкой постановкой кистей. Держите корпус ровно и полностью выпрямите руки.
2. На выдохе начните подтягивать тело вверх, сводя лопатки и опуская локти вниз-назад. В верхней точке грудь должна касаться турника (или быть к нему очень близко). Сделайте небольшую паузу, максимально прочувствовав напряжение в широчайших мышцах.
3. Делая вдох, медленно вернитесь в исходное положение.
4. Выполните запланированное количество подтягиваний.

Рекомендации:

1. Не тяните свое тело руками, старайтесь максимально напрягать именно широчайшие мышцы.
2. Достигнув верхней точки амплитуды, опускайтесь вниз медленно, без рывков. Эта рекомендация относится ко всем видам этих упражнений, а не только к тому, которые мы описали в этом разделе.

Кому подходит воркаут? Как найти единомышленников?

Упражняться на тренажерах типа колец, турников и рукоходов способен кто угодно независимо от возрастной и половой принадлежности. Тренировок со своим весом достаточно много, а нагрузку можно выбрать под любой уровень и развивать возможности не спеша, что будет эффективно.

Чтобы объединить всех тренирующихся, был создан сайт под названием WorkOut. Там люди из всех стран и населенных пунктов могут знакомиться, делиться опытом и просто общаться. Этот сайт содержит невероятно большую базу площадок для занятий спортом, расположенных на улице. В ней можно увидеть, кто тренируется в том или ином городе, районе, возможно найти единомышленников, живущих неподалеку.

Для новичков или спортсменов, вернувшихся в воркаут после тяжелой травмы или долгого перерыва, разработан совершенно бесплатный план тренировок на 100 дней. В течение всего этого времени человек имеет возможность получения информации со всеми ответами на самые частые вопросы, характерные для его физической подготовки. Этот план прописан в приложении, которое может работать на айфоне и андроиде и имеет название «SOTKA: 100 дневный воркаут». В них собрана известная информация обо всех занятиях и здоровом образе жизни. Делать ничего особенного не нужно, достаточно лишь применить полученные знания.

В соответствии с идеологией воркаута, если есть желание привести себя в отличную физическую форму, стать лучшей версией себя, взрастить силу воли и ощутить, каково являться частью воркаут-субкультуры, то самое лучшее время для этого – сейчас.

Еще ентересные места для посещения в Торонто

Казино «Niagara Falls» + Marine world

• marinelandcanada.com Развлекательный комплекс возле Ниагарского водопада. Стоимость на день 2 467 RUB = 43 CAD
• casinoniagara.com Казино возле водопада

Ипподром Woodbine. Вход свободный. Расположение: 43.715705,-79.603354 Сайт
woodbineentertainment.com

Рынок фермерской продукции.
Заброшенный завод в зеленом месте Торонто, переоборудованный под рынок зеленой продукции от местных фермеров. Расположение: 43.68447,-79.365322

«Lawrence market»

Старинный крытый рынок, где можно попробовать и приобрести продукцию, выращенную и произведенную в провинции Онтарио. Здесь вы найдете сыры, ветчину, рыбу, фрукты и овощи, а также винные изделия. Есть кафе, где можно отдохнуть и перекусить. Вход свободный. Расположение: 43.64908,-79.371609
Сайт stlawrencemarket.com

Выставки Японского искусства (Фонд Японского развития: 131 Bloor Street West, Suite 213, Second floor, вход свободный). Регулярные выставки со сменой экспонатов раз в две недели. Расположение: 43.668834,-79.392556 Сайт
jftor.org

«Distillery place». Старый завод по производству Виски переоборудованный под художественные галереи, частные пивоварни, уютные рестораны, магазины уникальных товаров, шоколадницы, кафе, фотостудии. Приятное место препровождения для всей семьи, отличное место для фотографов. Часть оборудования завода сохранена и выставлена на показ в исходном виде. Вход свободный. Расположение: 43.650046,-79.359533
Сайт thedistillerydistrict.com

Ипподром

Ниагарский водопад

Читайте далее:

Цены на еду +

• Продукты питания в Торонто
• Кафе и рестораны в Торонто
• Цены продукты в Ванкувере

Цены на Транспорт +

• Транспорт в Торонто
• Междугородный Транспорт в Онтарио
• Покупка и прокат автомобиля в Канаде

Цены на Жилье +

• Обзор цен на покупку жилье в Канаде
• Аренда жилья в Торонто — советы и цены

Обзоры цен в Канаде −

• Развлечения и спорт в Торонто
• Медицина в Канаде

Негативные подтягивания

так называют подводящее упражнение, используемое новичками, которые еще не умеют подтягиваться. По сути, они являются «усеченной» версией классических движений, в которой отсутствует концентрическая фаза. Это значит, что спортсмен преодолевает только негативную фазу амплитуды, опускаясь из верхней позиции в нижнюю. Основную работу в таком упражнении выполняют широчайшие мускулы спины, бицепсы, предплечья и кор.

Приставьте к перекладине возвышенность (например, скамью или стул), которая даст вам возможность удобно взобраться на турник. Подбирайте платформу так, чтобы перекладина была на уровне вашего подбородка и вам не нужно было бы подпрыгивать.

Техника выполнения:

1. Встаньте на платформу, возьмитесь за турник прямым хватом чуть шире плеч. Оторвите стопы от скамьи и повисните на перекладине таким образом, чтобы ваш подбородок был выше ее уровня (то есть верхняя точка в классических подтягиваниях).
2. Опуститесь вниз настолько медленно, насколько это возможно.
3. Вновь встаньте на платформу и повторите движение.

Праздники

Национальные и государственные праздники Канады в 2020 году:

• 1 января — Новый год (New Year Eve)
• 6 января — Богоявление (рождению Иисуса Христа)
• 2 февраля — День сурка (Groundhog Day)
• 14 февраля — День святого Валентина (Valentine’s Day) или День всех влюбленных.
• 15 февраля — День национального флага Канады (National Flag of Canada Day)
• 17 февраля День наследия (Heritage Day)
• 1 марта — День святого Давида
• 9 марта — День Содружества (Commonwealth Day)
• 17 марта — День святого Патрика (St. Patrick’s Day).
• 5 апреля — Вход Господень в Иерусалим (Пальмовое воскресенье)
• 10 апреля — Страстная пятница (Великая пятница) (Good Friday)
• 12 апреля — Всемирный день космонавтики.
• 12 апреля — Пасха
• 13 апреля — Пасхальный понедельник или Пасхальный понедельник (Easter Monday)
• 1 мая — Праздник труда
• 8 мая — Фестиваль тюльпанов(The Canadian Tulip Festival)
• 10 мая — День матери (Mother’s Day Holiday)
• 18 мая — День Виктории в Канаде (Victoria Day)
• 21 июня — День отца (Father’s Day)
• 21 июня — Днем коренных жителей (National Aboriginal Day).
• 1 июля — День Канады (Canada Day)
• 3 августа — Гражданский праздник (Civic Day Holiday)
• 15 августа — Вознесение Девы Марии
• 12 октября — День благодарения (Thanksgiving Day)
• 31 октября — Хэллоуин (Halloween)
• 11 ноября — День поминовения
• 24 декабря — Канун Рождества, или Сочельни (Cristmas Eve)
• 25 декабря — Рождество (Cristmas)
• 26 декабря — День святого Стефана, или День подарков (Boxing Day)

14.  «Ни гвоздя, ни жезла» или таможенные правила

Таможенные правила Канады разрешают ввозить в страну, а также вывозить из неё любое количество иностранной и национальной валюты, однако суммы свыше 10 000 канадских долларов (и эквивалентные — в валютах других стран), подлежать обязательной декларации. Все лица, прибывающие в Канаду, обязаны указать свои личные данные в Декларации Агентства канадской пограничной службы (CBSA), помня о том, что он несёт ответственность за то, что указано в его декларации. Согласно канадскому законодательству, неуказанные в декларации товары, валюта и денежные средства, ввозимые в страну, могут быть конфискованы.

Разрешено

В Канаду без пошлины можно ввозить до 200 сигарет, 50 сигар или 910 граммов табака, 1,1 литр крепкого алкоголя, до 8,5 литров пива. При пересечении границы подарков может быть на общую таможенную стоимость до 300 долларов. Вещи для личного пользования можно ввозить в объемах, необходимых для личных нужд (в этом случае они не облагаются пошлиной). Из Канады беспошлинно разрешено вывозить табачные изделия и алкогольные напитки без каких-либо ограничений.

Запрещено

В Канаду запрещен ввоз любых скоропортящихся продуктов, оружия и боеприпасов, взрывчатых, наркотических, ядовитых веществ, наркосодержащих медицинских препаратов, мясо-молочных продуктов, растения и растительные продуты. Из Канады запрещен вывоз серебряных монет, если их общая таможенная стоимость превышает 5 долларов.

Лекарственные препараты

В Канаду запрещен ввоз и пересылка медикаментов и инструментов, имеющие целью и помогающие помешать зачатию и вызывающие аборт, книги, литературу и брошюры по теме абортов и препятствию беременности, аптекарские товары.

Напряжение в электрической сети Канады: 120 вольт, при частоте в 60 герц. Тип розеток: Тип А и Тип В.

Литература по воркауту

В связи с тем что воркаут является довольно молодым видом спорта, учебной литературы по этой тематике очень мало. Возможно найти в свободном доступе следующие книги:

1. «Уличные тренировки. Городской воркаут». Авторами являются братья Эл и Дэнни Кавадло. Книга была издана в 2021 году. Включает в себя очень подробное руководство по калистенике, охватывая все аспекты уличного воркаута. Там описаны основные принципы тренировок, представлены основные программы занятий, методики и советы с полезными рекомендациями от авторов.
2. «Workout. Я Могу. Твой путь к идеальному телу. Без тренажеров и голодовок». Евгения Левитан, автор книги, мотивирует и объясняет, как пошагово выстроить программу по изменению своего тела и духа. Также в ней есть полезные сведения о правильном питании, как не голодая заниматься спортом с умом.
3. «Базовый курс по Воркауту». Артем Морозов – автор и основатель проекта под названием Школа Воркаута. Несмотря на то что книга электронная, она содержит в себе множество полезной информации и помогает новичкам освоиться в воркауте, а тем, кто владеет базовыми движениями – отточить свое мастерство.
4. «Тренировка заключенных». Написана Полом Вейдом, который дает ключи, которые могут понадобиться для раскрытия секретов силы и доведения своей физической формы до идеала. Автор убедительно излагает, что начать заниматься не поздно в любом возрасте и в любом состоянии.

Военная техника

Советский лёгкий танк Т-26 был лицензионной копией популярного экспортного британского танка Vickers Mk E.

Купленный в США вместе с пакетом конструкторской документации танк М1928 Кристи после адаптации стал советским танком БТ-2.

Интересно, что легендарный советский танк Т-34 появился в результате развития идей американского конструктора Кристи и использовал его уникальную подвеску.

В области стрелкового вооружения заимствований тоже хоть отбавляй. Советский пистолет ТТ и внешне, и конструктивно очень похож на Браунинг 1903, адаптированный под патрон другого калибра.

До последнего времени споры об авторстве вызывало различие в механике запирания ствола, но не так давно в коллекции Тульского оружейного завода был найден редкий образец Браунинга, с которого, похоже и был скопирован ТТ.

Ещё до войны с Финляндией, в 1934 году, у Советской армии появился пистолет-пулемёт ППД.

И всё бы ничего, но он как две капли воды похож на финский пистолет-пулемёт Суоми, выпущенный в 1931 году.

Это же можно сказать о множестве других отечественных образцов стрелкового оружия: до сих пор не утихают споры по поводу авторства автомата Калашникова и интеллектуального вклада Хуго Шмайссера в его конструкцию, а Макарова на создание ПМ очевидно «вдохновил» Вальтер PPK.

Подтягивания широким хватом за голову

Данная разновидность упражнений выполняется для проработки больших круглых мышц и широчайших мышц спины. Несмотря на свою эффективность, это движение является очень травмоопасным, поэтому делать его предстоит на свой страх и риск.

Техника выполнения:

1. Исходное положение на турнике: прямой хват, широкая постановка рук, угол между плечом и предплечьем равен примерно 45 градусам. Повисните на перекладине таким образом, чтобы шея с задней стороны была на одном уровне с перекладиной. Голову немного наклоните вперед и вниз.
2. Делая выдох, подтянитесь верх, пока голова не окажется выше турника. Сделайте секундную паузу.
3. Делая вдох, не спеша вернитесь в исходную позицию.
4. Сделайте столько подтягиваний, сколько вам необходимо.

Данное упражнение не рекомендуется делать людям с травмами шейного отдела и плечевого пояса, поскольку во время выполнения идет серьезная нагрузка на эти области.